সোমবার ০৫ মে ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৪ মার্চ ২০২৫ ১৯ : ২৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: “বাঙালিদের মধ্যিখানে ছোট্ট একটি ভুঁড়ি / অ্যালার্ম দিয়ে উঠে তাতে লাগাবে সুড়সুড়ি!” ভুঁড়ি নিয়ে বাঙালিরা যে খুব একটা কুণ্ঠা বোধ করেন না, তা চন্দ্রবিন্দুর এই গান শুনলেই খানিক আন্দাজ পাওয়া যায়। কিন্তু তাই বলে তো আর মধ্যপ্রদেশের সীমানা যেমন খুশি বাড়তে দেওয়া চলে না। তবে উপায়? জিম? নৈব নৈব চ। অত কষ্ট হলি-বলি তারকারা করতে পারেন, মধ্যবিত্ত বাঙালির কি আর অত ঝক্কি সয়? তার বদলে অন্য কিছু উপায়ের খোঁজ নেওয়া যাক।
* খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন:
* রিফাইনড সুগার এবং চিনিযুক্ত খাবার, যেমন- সাদা ভাত, রুটি, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
* মাছ, মাংস, ডিম, ডাল ইত্যাদি প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খান।
* বেশি করে খান ফল, সবজি এবং ফাইবারযুক্ত খাবার।
* পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
* খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খান।
* নিয়মিত ব্যায়াম:
* প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটুন।
* সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটতে পারেন।
* পেটের পেশী শক্তিশালী করতে প্ল্যাঙ্ক, সিট-আপ, ক্রাঞ্চের মতো ব্যায়াম করুন।
* বাড়িতেই যোগব্যায়াম বা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করতে পারেন।
* পর্যাপ্ত ঘুম:
* প্রতিদিন অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
* ঘুমের অভাব আপনার বিপাক ক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে, যা ওজন কমাতে বাধা দেয়।
* মানসিক চাপ কমানো:
* মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন।
* মানসিক চাপ আপনার পেটে চর্বি জমাতে সাহায্য করে।
* জীবনযাত্রার পরিবর্তন:
* ধূমপান এবং মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
* সারা দিন সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন।
* লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ব্যবহার করুন।
মনে রাখবেন, ভুঁড়ি কমাতে সময় লাগে। তাই ধৈর্য ধরে এই নিয়মগুলো মেনে চলুন এবং সুস্থ জীবনযাপন করুন।
নানান খবর
নানান খবর
ছোটবেলা থেকেই সন্তানকে কীভাবে আর্থিকভাবে সুরক্ষিত থাকতে শেখাবেন? রইল সহজ উপায়ের হদিশ
মুখে ফুটে ওঠে কিডনি বিকল হওয়ার ৫ লক্ষণ! কখন বুঝবেন চিকিৎসকের কাছে যেতে হবে?
বিদেশিরা ‘আইস অ্যাপল’ বলতে পাগল, অথচ বাঙালিরাই কদর করে না বাংলার এই ফলের! জানেন কতো গুণ?
কয়েকদিনেই ঘন-কালো-লম্বা চুল! সোনাক্ষীর পরামর্শে সহজে বানিয়ে ফেলুন ‘হেয়ার গ্রোথ’ স্প্রে, কীভাবে ব্যবহার করলে পাবেন সুফল?
দিনরাত কম্পিউটার-মোবাইলে চোখ? এই ৫ নিয়ম না মানলে অল্প বয়সেই বিপদ বাড়বে চোখের
বাড়িতে ঝগড়া, অশান্তি? এই একটি জিনিস জুতোর কাছে রাখলেই যাবতীয় ‘নেগেটিভ এনার্জি’ দূর হবে, ফিরবে শান্তি
রোজ রোজ পুষ্টিকর স্যান্ডউইচ খেতে চাইবে সন্তান, শুধু পাউরুটিতে মাখিয়ে দিন পুদিনা-পনিরের ডিপ
বয়স বাড়ছে, দাড়ি বাড়ছে না? পাঁচটি ঘরোয়া টোটকার পঞ্চবাণ প্রয়োগ করুন, ঘন কালো কেশে ঢাকবে গাল
আলু-গাজর দিয়েই তৈরি হবে জেল্লা বাড়ানোর ক্রিম! শিখে নিন প্রস্তুতপ্রণালী, আর বাজার থেকে কিনতে হবে না
নারকেল তেলে মিশিয়ে নিন ঘরোয়া তিনটি উপাদান, তাতেই তৈরি হয়ে যাবে ‘বয়স কমানো’র ফেস প্যাক
অতি পরিচিত ৫ খাবার ক্যানসারের যম! নিয়মিত খেলে ধারেকাছে ঘেষতে পারবে না মারণ রোগ!
নিত্যদিনের সঙ্গী টিভি, কীভাবে যত্ন নিলে ভাল থাকবে এই গ্যাজেট?
পারিবারিক হিংসার শিকার? কীভাবে বাঁচার পথের দিশা পাবেন? হদিশ দিলেন আইনজীবী
গরমেও ভোগাচ্ছে খুশকি? চুলের যত্নে গাফিলতি করছেন না তো! সহজ কটি নিয়ম মানলেই পাবেন সমাধান
সকালে ঘুম থেকে উঠেই শরীরে এই সব লক্ষণ দেখতে পান? সাবধান! নিঃশব্দে ডায়াবেটিসের তাণ্ডব শুরুর আগেই সতর্ক হন
